Tip: (hoe) drink (je) voldoende water

Je lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Niet zo gek dus dat voldoende drinken essentieel is om je goed te voelen. Water helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren, ondersteunt je energieniveau en helpt je huid van binnenuit te hydrateren.

Gemiddeld heeft een volwassene ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. Dat komt neer op zo’n zes tot acht glazen.

Goed gehydrateerd zijn kan onder andere helpen bij:
• ondersteunen van je energie
• verminderen van hoofdpijnklachten
• ondersteunen van je huid van binnenuit
• helpen bij het afvoeren van afvalstoffen

Alleen… in de praktijk vergeten veel mensen gewoon te drinken. Herkenbaar 😉

5 simpele tips om genoeg water te drinken

Tip 1 – Begin je dag met water
Start je dag meteen goed. Drink na het opstaan twee glazen water.
Pro-tip: zet ’s avonds al een glas in je badkamer of keuken.

Tip 2 – Geef je water een smaakje
Vind je water “saai”?
Voeg bijvoorbeeld toe:
• citroen
• gember
• munt
• komkommer

Frisser, lekkerder, en je drinkt automatisch meer.

Tip 3 – Zorg dat water altijd binnen handbereik is
Zet een grote fles op je werkplek.
Neem standaard een fles mee in je tas of auto.
Zie je water → drink je water. Zo simpel is het.

Tip 4 – Laat je helpen herinneren
Gebruik eventueel een app die bijhoudt hoeveel je drinkt en je een seintje geeft.
Soms is hydratatie gewoon… een kwestie van geheugen 😉

Tip 5 – Koppel water aan een gewoonte
Bijvoorbeeld:
Na elk toiletbezoek → glas water.
Na elke koffie → glas water.